Как распознать манипуляции и противостоять им

Манипулятор может использовать различные способы, такие как ложь, обман, прямые и косвенные угрозы, обещания, навязывание своей воли. В статье рассказываем, как противостоять манипуляциям.

Как понять что тобой манипулируют

Понимание того, что тобой манипулируют — первый шаг к тому, чтобы противостоять манипуляции. Есть несколько признаков, на которые следует обратить внимание, чтобы распознать манипуляцию.

• Человек принуждает сделать то, чего вы не хотите, но вы чувствуете, что не можете отказаться
• Собеседник использует ложь или обман, чтобы получить выгоду для себя
• Человек угрожает вам или другому человеку, чтобы получить, что он хочет
• Вам навязывает свою волю, не учитывая ваши потребности и желания

Отличии манипуляции от просьбы

Одна из основных проблем при попытке распознать манипуляцию заключается в том, что ее легко перепутать с просьбой. Однако, есть ряд отличий между манипуляцией и просьбой.

Первое отличие заключается в том, что просьба не включает в себя угроз или лживых заявлений. Также просьба не нацелена на получение личной выгоды за счет другого человека. Третье отличие — просьба учитывает желания и потребности другого человека. 

Как бороться с манипуляцией

Если вы понимаете, что вами манипулируют, не поддавайтесь на уловки манипулятора и учитесь противостоять ему. Есть множество способов, которые помогут бороться с манипуляцией:

Разберитесь в своих чувствах. Попытайтесь понять, почему вы чувствуете давление от другого человека. Определите свои границы и научитесь защищать их.

Будьте готовы отказаться. Если человек просит вас сделать то, что вы не хотите делать или что не соответствует вашим желаниям и потребностям, не бойтесь отказаться. Научитесь говорить «нет».

Не поддавайтесь на угрозы. Если человек использует угрозы или ложные заявления, чтобы получить то, что он хочет, не ведитесь на это. Определите, что вы хотите, и будьте готовы защитить свои интересы.

Будьте внимательны к своим мыслям. Если вы заметили, что начали сомневаться в своих способностях или ощущаете вину из-за того, что вы отказались от запроса манипулятора, осознайте, что это могут быть его уловки. Важно не поддаваться на эти мысли и продолжать действовать в своих интересах.

Ищите поддержку. Если вам трудно бороться с манипулятором, попробуйте найти поддержку в других людях. Обсудите свою ситуацию с близкими друзьями, коллегами или психологом.

Учитесь распознавать манипуляции. Изучайте психологию и способы манипуляции. Научитесь распознавать уловки манипулятора и отличать их от честных запросов.

Манипуляция может быть разрушительной для ваших отношений, самоуважения и самооценки. Не отказывайтесь от своих желаний и потребностей ради угоды другим и не дайте манипуляторам контролировать вашу жизнь. Важно помнить, что вы имеете право на свои границы и на защиту своих интересов.

Если вы заметили, что сами манипулируете других людей, необходимо осознать это и начать работать над своим поведением. Не стоит использовать других людей для достижения своих целей, вместо этого старайтесь установить открытую и честную коммуникацию, основанную на взаимном уважении и понимании.

Чтобы бороться с манипуляцией, необходимо научиться распознавать ее признаки и противостоять ей, устанавливать свои границы и защищать свои интересы.

В Академии «Сигма» можно пройти курс по психологии, который поможет разобраться в манипуляциях и начать помогать другим людям. 

Для этого не нужно иметь базовое психологическое образование — программа курса разработана таким образом, чтобы охватить все важные темы и донести их на понятном языке.

В течение трех месяцев студенты изучают основы психологического консультирования, психоанализ, теории личности К.Г. Юнга, бихевиоральный подход, трансактный анализ и другие направления психотерапии. В процессе участники получают инструменты работы с сознанием и бессознательным, которые помогают лучше понять себя.

Один из блоков программы посвящен общению с клиентами — на какие этапы делится консультация, что говорить, о чем спрашивать, как выдерживать эмоции другого человека и не выгорать. Разбираются типажи клиентов и особенности работы с каждым из них.

Обучение проходит на онлайн-платформе «Один», с домашними заданиями и обратной связью от кураторов. О трудоустройстве после обучения переживать не стоит — больше 80% учеников находят работу, если участвуют в марафонах от карьерного центра, которые обучают составлять резюме, откликаться на вакансии, писать сопроводительные письма и презентовать себя.

Станьте Психологом-консультантом за 3 месяца со скидкой 50%

Уже более 60 000 наших студентов нашли свой карьерный путь

На курсе вы научитесь:

• Проводить индивидуальные и групповые консультации
• Вести онлайн-консультации и работать с клиентами удаленно
• Проводить мотивационные и коучинговые беседы
• Использовать разные подходы и методы психологического консультирования

⚡️До 15 января на курс действует скидка 50%!
При оплате всей стоимости обучения сразу получите дополнительную скидку 5%

Узнать про курс